codziennie cwiczenia

Siema chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej ale nie wiem jak mam zacząć czy stosować dietę czy kupić białko. Więc tak codziennie ćwiczę A6W- na zewnątrz aż takich efektów nie widać ale czuję w środku mały kaloryfer ;]. Moje pytanie brzmi tak: czy jesli codziennie bede cwiczyl np: A6W+cwiczenia na drążku+różne pompki+hantle(oczywiscie rozlozone [...]

[...] 10,8,6 sciaganie drazka na wyciagu gornym 10,10,8 wyprosty tulowia na lawce 12,12,10 tak wyglada moj plan chce na nim przybrac na masie, a co do brzuszkow chce je robic codziennie przed snem 3x50 spiecia jesli chodzi o diete obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i zawortosc bialka wegli i tluszczow pozniej ulozylem diete ktora wygala w ten [...]

[...] W końcu zabrałam się za napisanie na forum. Zaglądam tu od około roku, miałam już moment kiedy wspaniale się odżywiałam, od stycznia do kwietnia chodziłam na siłownie, codziennie katowałam się treningami, ale później niestety zaczęły się dalekie delegacje i druga praca co doprowadziło do zakończenia ‘ kariery’ na siłowni… Teraz mam znowu [...]

[...] siłowym jak i aerobowym (tylko raz dziennie, reszta białka z posiłków, ewentualnie w nagłych przypadkach do śniadania) 5. 8g BCAA przed i po treningu 6. 3kps Olimp Omega-3 codziennie po treningu. Nie będę teraz rozpisywał całego tygodnia, będę to robił na bierząco każdego dnia, tak, że mile widziane ewentualne wytykanie błędów, tak abym [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=riAN0xPHs6w http://www.youtube.com/watch?v=oQkxEoGuYHk http://www.youtube.com/watch?v=nl0ZCu2Ofw8 co sądzicie o tym, warto coś z tym pokombinować? Robić co drugi dzien, czy może lepiej codziennie skoro inne partie ciała są na każdy trening? Zmieniony przez - m0nst3r w dniu 2014-02-11 19:06:43

[...] ostatnio z ukierunkowaniem głównie na mięśnie barków, klatki piersiowej i pleców. Ćwiczę również w domu. Obecnie jestem na 23 dniu A6W, widać ładne efekty. Na orbitreku codziennie 20 minut x 2, duże obciążenie. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś składnego planu treningowego, jak na razie ćwiczenia wykonuję poprawnie i jestem pod czujnym okiem [...]

Witam. Ułożyłem sobie trening na 5 dni. Pon Barki, wto ręce, śr klatka, czw nogi, piąt plecy, do tego codziennie brzuch. Ćwicze tym tren 4 misiace, robie po 6 serii kazdego cwiczenia.Zauważylem ze moje miesnie sa chyba zbyt zmeczone bo po wtorku nie moge zrobic skosu w srode:( Zastanwiam sie czy nie zminic jakos tego tren albo zmniejszyc ilosc [...]

[...] silowni od jakis 6 miesiecu ale jak narazie byly to cwiczenia tylko tak z doskoku bez zadnego konkretnego planu tylko tak jak szlo, po dwie partie co drugi dzien, bieganie codziennie. teraz zrobilem tydzien przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie dietki. zamiast [...]

[...] robic, aby efekty były widoczne? Mam 172cm wzrostu i 62kg wagi. Do dyspozycji mam w domu drążek, sztange (max. obciążenie 40kg), hantle,expandera i skośną ławeczke.. Mógłby ktoś ułożyc jakiś plan treningów dla mnie? Dodam, że raz w tygodniu jestem na basenie no i w szkole mam 2x w tygodniu wf. Cwiczyc moge codziennie. Z góry dzieki, Paweł.

[...] staram się ćwiczyć na siłowni. Lekki ciężar (głównie obwody) na tyle na ile pozwalają nadgarstki. To znaczy te cwiczenia w których nie bolą. Ale nie o to chodzi...chce zmniejszyć bf%. Czy uważacie że bieganie 20-25 minut codziennie rano na czczo a potem w ciągu dnia 40-60 to przesada czy może być? no i do tego codziennie zawaba na skakance

Proszę o ułożenie treningu pływackiego. Dodaję ten wątek, chociaż to samo napisałam już w wątku 'trening pływacki'. Jest to dość pilne. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie od godziny (gdy mam bardzo napięty dzień) do trzech. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4500m 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] robie po kazdym treningu 2 cwiczenia na przedramie czy moge to kontynuowac czy lepiej robic dzien przerwy ? z tego co mi wiadomo przedramie mozna ponoc cwiczyc codziennie ale pewny nie jestem...i do konca nie wiem czy dobrze robie? kolejne pytanie czy moge codziennie pod wieczor podciagac sie okolo 3 serie po 10 powtorzen czy [...]

[...] Obwód pasa 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ponad pół roku biegałem interwałowo. teraz siłownia 3x w tygodniu + codziennie rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] nie znam profesjonalnych nazw... mozecie zaproponowac jakoes modyfikacje? lub jakis inny plan ale dni w ktorych jestem na silowni/koszu nie moga ulec zmianie (moga ulec rodzaje cwiczen, partie) no i na silowni musze byc 4 razy w tyg. Dodam ze codziennie wieczorem wykonuje 10-20 pompek, brzuszkow, przysiadow i kilka podciagniec (wszytko 1 seria)

[...] powtorzen -sciaganie drazku wyciagu gornego nachwytem za kark 3 serie 10p -sciaganie drazku wyciagu gornego szeroko do klatki 3 serie 12-10-10 Przedramiona i Kaptury Brzuch codziennie. PS. licze na wskazowki co do diety, redukcji oraz ocene programu z gory dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 111 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem [...]

[...] poddawać, jakie ćwiczenia. Jest u mnie cięzko z dieta ponieważ mieszkam w kraju gdzie jedzenie jest bardzo drogie. Kilogram fileta z kurczaka to koszt koło 50 zł. Staram się codziennie ćwiczyć boks, mam możliwość grania w piłkę nożną 2 x w tyg + mam dostęp do siłowni. Ale chciał bym ułożyć to wszystko tak by to miało jakiś sens. Potrafie dużo [...]

[...] rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym. Trening wyglada tak: codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno kolko wokol duzego parku) w domu trenuje szóstke weidera i cwiczenia 300 spartan workout. co dwa lub 3 dni chodze na [...]

[...] - pompki , brzuszki i tak w sumie na zmiane I generalnie za cholerę nie wiem jak sobie diete ułożyć pod to ;/ Wyliczyłem sobie kalorie i makroelementy 3163 cal - ektomorfik, ćwiczenia praktycznie codziennie. 100 Białka 118 tłuszczy 429 Węgli i nie wiem jak sobie te produkty poustawiać ;/ Macie jakies propozycje pod to / Pomóżcie mi proszę ;/

[...] ale skrócę ją możliwie:). Zawsze byłam dość pulchnym dzieckiem, ale pod koniec gimnazjum wzięłam się za siebie i w liceum ważyłam już 52 kg przy 173 cm wzrostu, biegałam codziennie i bardzo mało jadłam, głównie warzywa, byłam wegetarianką. Byłam bardzo chuda i nie do końca zdrowa na umyśle, ale "wyszłam z tego" i doszłam do 58 kg co było [...]

[...] do tego gryf prosty dlugi.), ale było 7-8 miesięcy na siłowni z full sprzętem. Dieta: dużo warzyw, makaronu, ryrzu, mleka i ogolnie nabiału, ryby ale rzadko, ptaki - kurczak itp, jajka (pije codziennie 8 białek) Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Olimp Multi-Witaminy Zmieniony przez - K4pr4L w dniu 2009-04-14 21:36:23